글루타치온 과다복용 문제가 없다고?

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이번 포스팅에서는 글루타치온 과다복용에 대한 정보를 다뤄보겠습니다. 글루타치온은 체내에서 자연스레 생성되는 항산화물질이기에 아무리 많이 먹어도 문제가 없다 여기는 분들이 많은데요.

음식으로도 섭취할 수 있지만 흡수량이 적다는 단점 때문에 따로 영양제로 보충하는 방법을 선택하는 분이 많습니다.

과연 널리 알려진 대로 아무리 많이 먹어도 문제없이 건강을 유지할 수 있는 건지 지금부터 자세히 알아보겠습니다.

글루타치온 과다복용

글루타치온이 체내에서 자동 생산되는 항산화물질인 것은 맞지만 그렇다고 해서 무한정으로 섭취해도 되는 것은 아닙니다.

하루 권장 섭취량인 250mg 정도를 잘 지킨다면 별문제 없이 건강해질 수 있지만 욕심으로 인해 과도하게 복용한다면 복통, 구토, 설사, 두통, 피로감 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 심각한 경우 간 손상이 일어나 황달과 같은 증세가 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

물론 음식을 통해 자연스레 섭취한 글루타치온은 대체로 문제를 일으키지 않으며 따로 보충제를 섭취한다 해도 너무 과하게 섭취하지 않는다면 문제없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

권장 섭취량도 정확하게 정해진 수치가 아닌 대략적인 수치이기 때문에 참고만 하시길 바랍니다. 사람과 상황에 따라 권장량이 달라질 수 있습니다. 글루타치온이 많은 음식은 아래를 참고하시길 바랍니다.

글루타치온 어떻게 먹어야 할까?

글루타치온 과다복용이 무섭다는 이유로 섭취를 피하는 것은 올바른 방법이 아닙니다. 과유불급이라고 넘치는 것은 없느니만 못하지만 너무 부족한 것도 문제가 되기 마련입니다.

우리 몸에 글루타치온이 부족해지면 노화가 가속되기 때문에 주름, 기미, 검버섯이 늘어나는 것은 물론이고 암, 당뇨, 자가면역질환 등의 위험성도 올라갑니다.

그러니 과다복용 부작용이 무섭다고 마냥 피하기보다는 어떻게 하면 건강하게 섭취할 수 있을지를 알아보는 것이 좋습니다.

가장 건강한 방법은 글루타치온이 많이 들어간 음식과 흡수율을 돕는 음식을 함께 드시는 것이지만 매일 그렇게 신경 쓰기 힘든 것이 현실입니다. 그렇기에 많은 분이 글루타치온 함량이 높은 보충제를 찾아 드시는 거죠.

저 또한 적정량만 지킨다면 건강과 미용 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는 글루타치온 영양제를 선택할 것 같습니다.

유명하다고 무조건 다 좋은 게 아니니 함량을 자세히 비교해보고 터무니없이 비싼 가격대는 피해야 합니다.

모두 의심하는 태도도 모두 믿는 태도도 본인에게 좋지 않으니 옳고 그름을 판별하는 기준을 정해놓고 소비하는 것을 권장합니다.

이번 포스팅에서는 글루타치온 과다복용에 대해 다뤄봤는데요. 보충제를 따로 드시길 원한다면 어떤 것을 선택해야 하는지 아래를 참고하시길 바랍니다.

👉글루타치온 종류 뭐가 제일 좋을까?
👉꼭 알아야 할 글루타치온 탈모에 관한 진실

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