오늘은 생리통에 좋은 음식 초콜릿에 대한 진실에 대해 다뤄보려고 합니다. 생리 때만 되면 이상하게 단 게 먹고 싶어지는 현상이 생기는데요.
그래서 남자친구는 달콤한 음식의 대표 격인 초콜릿을 사다 주며 여자친구의 생리통을 달래주려 애쓰는 문화가 생겼습니다.
하지만 오히려 생리통에 더 악영향을 끼칠 수 있다는 의견도 존재하니 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
생리통에 좋은 음식 초콜릿 정말 좋을까?
생리통 완화에 초콜릿이 도움을 주는 것은 사실입니다. 하지만 우리가 흔히 접하는 달콤한 밀크 초콜릿이 아닌 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 먹어야 제대로 된 도움을 받을 수 있습니다.
다크 초콜릿에 들어있는 마그네슘은 월경 중 경련을 일으키는 자궁 내 근육을 이완시키는 데 도움을 주며 엔돌핀과 페닐에틸아민으로 우울감을 해소할 수 있습니다.
하지만 시중에 판매되는 제품은 대부분 설탕과 지방도 다량 함유되어있기 때문에 체중 증가와 같은 다양한 부작용을 동반하는데요.
설탕은 염증을 유발하기 때문에 생리통이 오히려 더 심해질 수 있으며 혈당 수치를 증가시켜 감정 기복과 피로감을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.
또한, 가스 및 복부 팽만감으로 인해 불편함을 느낄 수 있으며 체중이 증가하게 되면 오히려 생리통이 더 심해지는 원인이 되니 생리통에 좋은 음식 초콜릿은 어찌 보면 양날의 검이라 할 수 있습니다.
생리통을 완화하려면 뭘 먹어야 하나요?
초콜릿의 경우 소량의 다크 초콜릿을 권장하며 오메가-3가 풍부한 연어와 아보카도를 추천합니다. 또한, 우유나 치즈와 같은 유제품을 드시는 것도 좋으며 통곡물을 섭취해 비타민 B와 마그네슘을 공급받을 수 있습니다.
평소보다 생리의 양이 급격하게 많아지거나 생리통이 심해졌다면 자궁근종과 같은 질환이 생긴 징후일 수 있으니 산부인과에 방문하는 것이 좋습니다.
또한, 골반이 틀어졌을 경우에도 남들보다 생리통이 더 심할 수 있기 때문에 평소 골반 교정 운동을 통해 균형을 잡아놓는 것도 생리통 완화에 도움이 됩니다.
생리통, 월경 전 증후군은 사람마다 모두 다르기 때문에 적합한 대처법도 다를 수 있는데요. 누군가에겐 효과 있는 방법이 누군가에겐 전혀 효과가 없을 수 있으니 하나씩 시도해보며 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 과정이 필요합니다.
이번 포스팅에서는 생리통에 좋은 음식 초콜릿에 대한 진실에 대해 다뤄봤는데요. 소량의 다크 초콜릿이라면 생리통 완화에 도움이 되는 것은 사실이지만 밀크 초콜릿과 같이 달콤한 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 피하셔야 합니다.
달콤한 음식을 섭취했을 때 잠깐 기분이 좋아질 수는 있지만 장기적으로 봤을 때는 오히려 좋지 않은 영향을 끼치니 다른 방법을 통해 생리통 완화에 힘쓰시길 바랍니다.
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