이번 포스팅에서는 편도염에 좋은 음식과 빨리 낫는 방법에 대해 다뤄보겠습니다. 면역력이 약한 저는 조금만 무리하면 귀신같이 편도선염이 찾아와 이제는 초기부터 바로바로 잡아냅니다.
특히 요즘 같은 환절기에는 편도염에 걸리기 쉬우니 평소보다 더 신경 써주는 것이 좋습니다. 편도는 입을 크게 벌릴 때 목 양쪽으로 보이는 부위로 세월이 지나며 점차 퇴화하는 기관입니다.
필터 역할을 하기 때문에 면역력에 큰 영향을 미치지만 반복적으로 편도염이 발생한다면 편도 절제술을 고려해볼 수 있습니다.
편도염 증상은?
편도염은 38도 이상의 고열과 극심한 인후통을 동반하는 괴로운 질병입니다. 경우에 따라 오한과 근육통 등의 몸살 증상이 나타납니다.
인두 근육에 염증이 생겼다면 연하곤란이 생겨 원활한 식사가 힘들며 침을 삼키는 것도 힘겨울 수 있습니다.
합병증이 나타나지 않는 경우라면 4~7일 이내 점차 호전되지만 컨디션을 관리하지 않는다면 몇주 혹은 몇 달 내내 지속되는 일도 존재합니다.
저의 경우 항생제를 처방받아 계속 먹었는데도 불구하고 거의 한 달 내내 편도염이 떨어지지 않아 괴로웠던 경험이 있습니다.
급성 편도염에 걸렸을 때 목을 관찰하면 충혈과 함께 흰색 삼출액이 덮여있는 것을 볼 수 있습니다.
삼출액이란 염증 발생 부위에 세포성분이나 액체가 배출되어 모여있는 것을 의미합니다.
편도염을 빠르게 치료하지 않고 오래 방치하게 된다면 편도에 생긴 염증으로 인해 구멍이 생기고 그 구멍 안으로 세균과 음식물 찌꺼기가 쌓일 수 있습니다.
그렇게 쌓인 찌꺼기는 시간이 지나며 결석으로 변해 우리가 흔히 알고 있는 목똥, 편도결석이 되는 것입니다.
편도결석은 육안으로 확인하기 힘들며 구취와 이물감을 동반하기 때문에 삶의 질을 급격히 떨어뜨립니다.
편도염에 좋은 음식
배
예전부터 배는 기관지에 좋은 과일로 알려졌는데요. 기침, 가래를 없애는 데 큰 도움을 주기에 편도염에 좋은 음식일 뿐만 아니라 천식에도 좋은 효과를 보입니다.
이뇨 작용과 배변 활동을 돕기 때문에 비뇨기 질환과 변비로 고생하고 계신 분들에게 적합합니다.
갈아 만든 배, 갈배라고 불리는 음료수에 대해 들어보셨을 겁니다. 배는 해독 작용을 돕기 때문에 숙취 해소 음료로 갈배를 많이 찾는 것입니다.
생으로 섭취하는 것도 좋으나 꿀, 대추, 생강 등을 넣어 배숙을 만들어 먹는다면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
특히 아이가 편도염에 걸렸을 때 배꿀찜을 만들어 먹이면 뚝 떨어진다는 이야기가 있습니다.
도라지
사포닌이 풍부한 도라지는 배와 함께 편도염에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 다만 그냥 먹어도 맛있는 배와는 달리 특유의 쌉싸름함이 존재해 꿀이나 배와 같이 달콤한 재료를 함께 사용하는 경우가 많습니다.
도라지 특유의 쓴맛이 싫다면 도라지 정과와 도라지청으로 섭취하는 방법이 존재합니다. 목에 좋다는 건 거의 다 먹어본 저이기에 둘 다 먹어봤는데 도라지청은 귀찮아서 잘 안 먹게 되었습니다.
도라지정과는 별 기대 안 하고 먹었는데 생각보다 너무 맛있어서 정신없이 먹었습니다. 가격대가 좀 나가긴 하는데 돈이 아깝지 않은 맛이었습니다. 적다 보니 또 먹고 싶어집니다.
단 음식을 별로 안 좋아하는데 도라지 정과는 쓰지 않을 만큼 적당히 달면서 특유의 달짝지근함이 입안에 감돌아 기분이 좋아지는 맛입니다.
생강
생강이 편도염에 좋은 음식인 이유는 해열 작용을 돕는 효능 덕분입니다. 편도염으로 인해 발생한 가래를 제거하는 데 도움을 주는 동시에 오한과 발열을 한 번에 해결할 수 있는 고마운 음식입니다.
다만 생으로 섭취하기에는 맛이 너무 강하기 때문에 음식에 넣어 먹거나 차를 끓여 먹는 것이 좋습니다. 따뜻한 음식은 편도염 증상을 완화시켜주기 때문에 수시로 먹어주는 것이 중요합니다.
뿐만 아니라 생강은 한방에서 두통과 구토 증상을 치료하는 데 쓰이는 재료이며 혈액 순환 촉진을 도와주는 훌륭한 존재입니다.
조심해야 할 점은 빈속에 먹는다면 속쓰림을 유발할 수 있으니 가능하다면 식후에 드시는 것을 권장합니다.
으깬 감자
위의 세 음식은 편도염에 좋은 음식이라 쉽게 생각할 수 있지만 으깬 감자는 쉽게 떠올리기 힘들 것입니다. 편도염에 걸렸을 때는 목이 부어 자극적인 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
그렇기에 수프, 죽과 같은 부드러운 음식을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 감자의 경우 면역력에 좋은 비타민C가 다량 함유되어 있기 때문에 감기에 좋은 효과를 보입니다.
감자를 삶은 후 으깨 너무 뜨겁지 않은 상태까지 식혀 드시는 것이 좋습니다. 편도염에 걸렸을 때는 찬 음식보다는 뜨거운 음식이 좋지만 너무 뜨거운 음식은 오히려 목에 부담을 줄 수 있습니다.
매실
매실은 천연 해독제, 소화제라 불릴 정도로 인체에 좋은 효능을 보이고 있습니다. 저또한 배탈이 나거나 소화가 안 되면 곧바로 매실 액기스의 도움을 받습니다.
매실에는 해독 작용과 소화작용뿐만 아니라 해열 작용 효과도 존재하기 때문에 편도선염 증상 완화에 큰 도움을 줍니다.
강황
강황은 뛰어난 항염 효과와 항산화 효과를 지니고 있는 편도염에 좋은 음식입니다. 강황은 주로 수프에 넣어 먹는 일이 많은데 흔히 접할 수 있는 음식이 바로 카레입니다.
카레에는 감자, 당근, 양파와 같은 채소도 함께 들어가니 편도염에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
요거트
편도염에 걸리면 편도선이 부어오르기 때문에 음식물을 삼키기 힘들어집니다. 그렇게 된다면 영양분을 충분히 공급하지 못해 치료되기까지 더 오랜 시간이 소요될 수 있습니다.
요거트는 목 넘김이 편한 음식인 동시에 단백질과 탄수화물 그리고 건강한 지방까지 풍부한 영양 공급원입니다.
또한, 면역 체계를 활성화할 수 있는 프로바이오틱스 박테리아로 가득하기에 면역력에도 도움을 줍니다.
편도염 빨리 낫는 tip
지긋지긋할 정도로 편도염에 자주 걸려본 저는 병원에서 편도선 수술 권유까지 받았습니다. 삶의 질이 너무 떨어져 진짜 수술이라도 받아볼까 하고 후기를 찾아보니 너무 아프다는 의견이 존재해 포기하게 되었습니다.
물론 하고 나서 삶의 질이 수직상승했다는 의견도 존재하지만 몸에 칼을 대야 한다는 점이 더 무섭게 다가왔습니다.
전에는 거의 2~3개월에 한 번씩 걸렸지만 이 방법들을 사용한 뒤로부터는 꽤 오랜 시간 버텨내고 있는 중입니다.
편도염에 걸리기 직전이라면 포비돈 요오드가 들어간 인후 스프레이로 목을 소독하거나 소금물 가글을 통해 미리 예방하는 것을 권장합니다.
개인적인 경험이지만 이 방법으로 한 7~80%는 편도염에게서 벗어날 수 있었습니다.
따뜻한 물 수시로 마시기
의사 선생님들이 입을 모아 말씀하시는 내용인 만큼 편도염 증상 완화에 매우 중요한 작용을 합니다. 편도염에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 무척 중요하지만 수분 공급이 가장 중요하다고 말씀드리고 싶습니다.
가능하다면 가습기를 틀어놓고 실내 습도를 조절하는 것이 좋습니다. 목을 항상 촉촉하게 유지해야 빨리 나을 수 있습니다.
목 따뜻하게 하기
이 방법도 아주 중요합니다. 저는 목이 살짝 간질거리기 시작한 시점부터 목에 스카프를 두릅니다. 중요한 건 자기 전에 꼭 하고 자야 일어나서 인후통이 덜합니다.
물을 마실 때도 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마셔주는 것이 더 좋습니다.
무리하지 않기
새벽에 잠드는 습관과 과로가 편도염을 불러오는 가장 빠른 방법입니다. 저는 아직도 새벽에 잠드는 습관을 버리지 못했지만 여러분은 꼭 개선하여 건강한 삶을 되찾으시길 바랍니다.
바쁜 현대인에게 과로는 떼려야 뗄 수 없는 존재겠지만 적어도 편도염에 걸린 동안만큼이라도 푹 쉬어줘야 조금이라도 빨리 나을 수 있습니다.
과거 한 달 내내 편도염을 앓았을 때도 편도염에 좋은 음식은 꾸준히 챙겨 먹었지만 하루 종일 일하고 늦게 잠드니 항생제를 때려 부어도 도저히 낫질 않았습니다.
프로폴리스 스프레이 사용
한참 편도염으로 고생할 때 온갖 방법을 다 찾아봤는데 그중 프로폴리스가 편도염 직빵이라는 소리를 듣고 바로 구입했습니다.
처음에는 별 효과 없는 것 같았지만 지금까지 세 통 넘게 써보니 확실히 쓰기 전보다 면역력이 좋아진 느낌이 듭니다.
프로폴리스 스프레이는 치료 목적이라기보다 예방 목적으로 꾸준히 뿌리고 있습니다. 위에 소개한 방법 외에도 배도라지즙을 매일 먹는다거나 한창 심할 때 가글로 목을 소독하고 있습니다.
오늘은 편도염에 좋은 음식과 빨리 낫는 방법에 대해 다뤄봤습니다. 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하지만 가장 좋은 방법은 해로운 것을 피하는 일이라는 사실을 알아두셨으면 합니다.
📌프로폴리스 효능 부작용 정확히 알아보기
📌마른기침 멈추는법 5가지 tip