허리 삐끗했을때 대처법 5가지

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이번 포스팅에서는 허리 삐끗했을때 대처법에 대해 다뤄보겠습니다. 무거운 물건을 들거나 자세를 바꿀 때 허리가 삐끗한 느낌이 들 때가 있는데요. 급성 요추염좌라 불리는 허리 삠은 짧게는 하루 길게는 며칠 내내 극심한 고통을 선사합니다.

나이가 있다면 또 몸 쓰는 일을 하는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 일이지만 대처하는 방법에 따라 예후가 달라질 수 있다는 사실 알고 계신가요?

그저 지나가겠거니 싶어 대충 방치하거나 올바르지 않은 방식으로 대처한다면 오히려 증상이 더 심해지고 심각한 경우 허리 디스크까지 찾아올 수 있습니다.

허리 삐끗했을때 대처법

1. 휴식 취하기

허리를 삐었다면 반드시 휴식을 취하셔야 하는데요. 심하게 삔 상태라면 어차피 움직이지도 못하겠지만 괜히 무리해서 움직였다가 진짜 큰 병이 날 수 있으니 절대 안정이 필요합니다.

최소 2~3일간은 무거운 물건 드는 것을 피하고 신체 활동을 최대한 삼가시는 것이 좋습니다. 또한, 누워있을 때는 너무 푹신하지 않고 적당히 딱딱한 곳을 선택하는 것이 좋은데요.

또 너무 딱딱한 곳에 누워버리는 것도 허리에 부담이 갈 수 있으니 어느 정도의 쿠션감은 필요합니다.

2. 냉찜질하기

이 부분이 가장 중요한 허리 삐끗했을때 대처법인데요. 대부분 통증이 느껴지면 온찜질로 가라앉히려고 하는 경향이 있습니다.

하지만 만성 통증이 아닌 급성 염좌의 경우에는 온찜질을 했을 때 역효과가 날 수 있어 주의하셔야 합니다.

염좌 발생 초기인 48시간 이내에는 오히려 염증이 더 심해질 수 있기 때문에 냉찜질로 가라앉혀 준 후 제대로 가라앉은 후에 온찜질을 하는 것이 좋습니다.

만약 시간이 충분히 지났는데도 불구하고 증상이 그대로라면 곧바로 의사에게 찾아가 제대로 된 치료를 받으셔야 합니다.

3. 진통제 먹기

허리 삐끗했을때 당장 일상생활이 힘들 정도로 통증이 심하다면 진통제를 복용하는 것도 좋은 방법인데요. 가능하다면 의사 또는 약사와 상담 후 복용해도 되는지 의논하는 것을 권장합니다.

4. 가벼운 운동하기

염증을 충분히 가라앉힌 후에는 가벼운 운동을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋은데요. 이때 몸 상태에 맞지 않는 과격한 운동 시 큰 부상을 입을 수 있으니 가벼운 스트레칭부터 시작하는 것이 좋습니다.

평소 이러한 운동을 꾸준히 하게 된다면 신체 능력이 향상되어 허리 염좌가 발생할 확률도 크게 줄어듭니다.

5. 특정 자세 피하기

허리를 삐었다면 근육과 인대에 무리가 갈 수 있는 자세는 반드시 피하셔야 하는데요. 무거운 물건을 들어 올린다거나 오랜 시간 앉아있는 자세는 독이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.

또한, 몸을 앞으로 구부리는 자세도 허리에 부담을 줄 수 있으며 엎드려 자는 자세도 좋지 않습니다.

이번 포스팅에서는 허리 삐끗했을때 대처방법에 대해 자세히 알아봤는데요. 저도 허리가 좋지 않아 미세하게 자주 삐는 편이라 얼마나 끔찍한 일인지 잘 알고 있습니다.

요약하자면 허리 삐었을때 무거운 물건을 드는 등의 과격한 활동과 온찜질은 피하고 최대한 휴식을 취해주는 것이 관건이겠네요.

명심하셔야 할 점은 이러한 조치를 모두 취했음에도 불구하고 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에 방문해 치료받으셔야 한다는 것입니다.

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