오늘은 다리 붓기 빼는법에 대해 다뤄보겠습니다. 오래 서 있거나 앉아있어야 하는 직업을 가지고 있다면 다리 붓기로 인해 고생할 수 있는데요. 아침에는 잘 들어갔던 바지가 저녁에는 너무 딱 맞아 벗기 힘든 경험, 저도 해본 적 있습니다.
퉁퉁 부어버린 다리도 밉지만 무엇보다 견디기 힘든 건 통증이죠. 시간이 지나면 자연스레 빠지긴 하겠지만 일을 쉬지 않는 한 무한 반복이니 더 괴롭습니다.
지금부터 알려드리는 방법은 퇴근 후 집에서 간단하게 실천할 수 있는 쉬운 방법들이니 지금부터 집중해주시길 바랍니다.
다리 붓기 빼는법
1. 다리 올리기
다리가 붓는 이유는 보통 오랜 시간 서 있거나 앉아있는 자세를 유지했기 때문인데요. 혈액순환이 제대로 되지 않거나 피로가 쌓여 그런 것이니 혈류를 개선하는 것이 중요합니다.
다리를 심장보다 높은 곳에 올려두면 혈류 개선과 함께 부종을 효과적으로 줄일 수 있으니 벽이나 의자 등 안전한 곳에 다리를 높이 두고 일정 시간을 보내는 것을 추천합니다.
어렸을 때 어머니가 벽에 다리를 올리고 있는 걸 보며 웃었던 기억이 나는데 지금은 제가 그러고 있네요.
2. 마사지하기
마사지도 효과적인 다리 붓기 빼는법입니다. 마사지해주는 곳에 직접 찾아가서 받는 것도 좋지만 그게 힘들다면 손으로 직접 풀어주거나 기구 등을 사용해 풀어주는 것이 좋습니다.
저희 어머니도 다리가 굉장히 자주 붓는 편인데 집에 있는 폼롤러로 주기적으로 풀어주니 확실히 낫다고 하십니다.
세게 한다고 더 잘 풀리는 것은 아니며 오히려 부상을 입을 수 있으니 본인에게 맞는 적당한 강도를 찾으시길 바랍니다.
3. 스트레칭하기
스트레칭도 혈액순환에 큰 도움이 되기 때문에 꾸준히 해주는 것이 다리 부종을 없애는 방법인데요. 다리 쪽 혈액순환을 도와주는 동작이라면 모두 좋지만 아래의 동작들을 추천합니다.
먼저 매트나 단단한 곳에 등을 대고 누워 한쪽 다리를 들어 올린 상태를 유지한 후 다시 내립니다. 한쪽 다리가 끝나면 반대쪽 다리를 똑같이 반복합니다. 한 다리마다 10~15회 정도가 적당합니다.
다음은 다리를 어깨 너비로 벌리고 선 다음 발뒤꿈치를 든 자세를 몇 초간 유지한 다음 다시 내립니다. 이것도 동일하게 10~15회 반복합니다.
이외에도 앉아서 다리를 뻗은 후 손을 앞으로 쭉 뻗는 동작도 효과적인 다리 붓기 빼는법입니다.
4. 간단한 운동하기
요가, 필라테스와 같은 이완 운동도 다리 부종에 효과적인데요. 간단한 걷기도 혈액 순환을 촉진하고 다리 붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다.
퇴근 후 30분 정도 시간을 내서 따로 운동한다면 체력도 좋아지고 다리도 덜 붓는 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다.
5. 압박 밴드하기
압박 밴드는 하지정맥류 치료로 널리 알려져 있는데요. 여성의 경우 평소 압박스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.
요즘에는 집에서 착용하기 편한 의료용 압박 밴드도 많이 나오니 잘 둘러보고 마음에 드는 것을 구매하는 것도 좋을 것 같습니다.
오늘은 다리 붓기 빼는법에 대해 자세히 알아봤는데요. 저 역시 다리가 자주 붓는 편이라 얼마나 힘든 일인지 이해할 수 있습니다.
부디 오늘 알려드린 방법을 통해 앞으로는 부종 없는 매끈한 다리 얻으셨으면 좋겠습니다.
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